La rééducation périnéale concerne également les hommes, même si cela reste encore méconnu ou parfois tabou. Pourtant, elle est essentielle dans de nombreuses situations : après une prostatectomie, en cas de douleurs pelviennes chroniques, d'incontinence ou de troubles fonctionnels liés au plancher pelvien.
En tant que kinésithérapeute spécialisée en périnéologie, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à retrouver confort, confiance et qualité de vie.
Quand consulter ?
La rééducation est indiquée dans les cas suivants :
Prostatectomie (séances pré et post-opératoires) :
pour restaurer le contrôle urinaire, améliorer le tonus du plancher pelvien et prévenir les fuites persistantes.
Incontinence urinaire :
qu’elle soit à l’effort, par urgenturie ou mixte, notamment après chirurgie.
Écoutez votre corps
Beaucoup d’hommes vivent avec une gêne ou un dysfonctionnement pelvien pendant des années avant de demander de l’aide, souvent par embarras ou par manque d’information. Qu’il s’agisse des suites d’une chirurgie, d’une blessure ou du stress, ces problèmes sont plus fréquents qu’on ne le pense, et peuvent être traités avec les soins appropriés.
Pourquoi ?
Ces troubles peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie, la confiance en soi et la sphère intime. La rééducation périnéale masculine permet de :
Pourquoi ?
Ces troubles peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie, la confiance en soi et la sphère intime. La rééducation périnéale masculine permet de :
Réduire ou supprimer les fuites urinaires.
Soulager les tensions et douleurs du bassin.
Améliorer le contrôle des muscles du périnée et retrouver une sensation de maîtrise corporelle.
Agir en complément d'un suivi urologique ou sexologique, avec un regard fonctionnel sur la sphère pelvienne.
Techniques utilisées
Conseils hygiéno-comportementaux
Ajustement des habitudes de vie (hydratation, fréquence et position de miction, gestion des pressions abdominales…). Techniques manuelles : massages, étirements et mobilisations tissulaires pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité des structures pelviennes et favoriser la détente.
Éducation périnéale
Prise de conscience du périnée, apprentissage des contractions et relâchements, coordination avec la respiration pour restaurer un bon contrôle musculaire.
Exercices de renforcement abdomino-périnéal
Travail de la sangle abdominale et du plancher pelvien (méthode De Gasquet, ...).
Biofeedback (Biostim Mazet)
Outil de visualisation des contractions pour améliorer le contrôle musculaire.
Conseils posturaux et respiratoires
Intégration du travail périnéal dans les gestes du quotidien (port de charge, posture, respiration,…) pour protéger durablement le périnée.
Faites le premier pas vers une meilleure qualité de vie
