La rééducation périnéale est un passage essentiel pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie : grossesse, post-partum, ménopause, ou en cas de troubles pelviens.
En tant que kinésithérapeute spécialisée en périnéologie, je vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant pour retrouver confort et bien-être au quotidien.
Quand consulter ?
Le périnée peut être fragilisé par divers événements ou conditions :
Pré-partum :
À partir du 6ème mois de grossesse, je vous aide à apprendre les techniques de respiration appropriées, à pratiquer des exercices adaptés, à découvrir les positions qui facilitent le travail de naissance, et à apprendre à pousser efficacement.
Post-partum :
À partir de 6 semaines après l’accouchement, qu'il s'agisse d'un accouchement naturel ou d'une césarienne, la rééducation permet de restaurer le tonus du plancher pelvien, de prévenir ou de traiter les fuites urinaires, la sensation de pesanteur et les douleurs pelviennes.
" Beaucoup de personnes n’osent pas parler de leurs troubles du plancher pelvien, pourtant des solutions existent ! Il ne faut pas hésiter à consulter "
Pourquoi ?
Pourquoi ?
Incontinence urinaire : à l'effort, par urgenturie ou mixte.
Dysfonction sexuelle : troubles liés à la tonicité ou à la sensibilité du périnée.
Rééducation abdominale : diastasis, manque de tonicité abdominale.
Une prise en charge globale et adaptée à chaque patiente, en choisissant parmi différentes techniques, les plus indiquées.
Techniques utilisées
Conseils hygiéno-comportementaux
Ajustement des habitudes de vie (hydratation, fréquence et position de miction, gestion des pressions abdominales…). Techniques manuelles : massages, étirements et mobilisations tissulaires pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité des structures pelviennes et favoriser la détente.
Éducation périnéale
Prise de conscience du périnée, apprentissage des contractions et relâchements, coordination avec la respiration pour restaurer un bon contrôle musculaire.
Exercices de renforcement abdomino-périnéal
Travail de la sangle abdominale et du plancher pelvien (méthode De Gasquet, ...).
Biofeedback (Biostim Mazet)
Outil de visualisation des contractions pour améliorer le contrôle musculaire.
Conseils posturaux et respiratoires
Intégration du travail périnéal dans les gestes du quotidien (port de charge, posture, respiration,…) pour protéger durablement le périnée.
